Nước chanh là thức uống được nhiều người yêu thích. Nó có nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện tiêu hóa, cải thiện sự tập trung và tăng mức năng lượng
Uống nước chanh giúp thúc đẩy giảm cân và là một phần phổ biến của nhiều chế độ ăn kiêng. Tuy nhiên, nhiều chị em vẫn chưa biết cách uống nước chanh giảm cân đúng cách. Bí quyết giảm cân bằng nước chanh rất khác nhau. Vì vậy, nếu bạn nghĩ về nó, giảm cân bằng chanh, Đừng bỏ lỡ bài viết này.
Bạn đang xem: Uống nước chanh giảm cân
Uống nước chanh có giảm cân không?
Câu trả lời là có cho bạn.
Nước chanh là thức uống ít calo. Một ly nước ép nửa quả chanh chỉ chứa khoảng 10 calo. Vì vậy, nếu muốn giảm cân, bạn nên uống nước chanh thay vì đồ uống nhiều calo.
Ngoài ra, nước chanh giúp giữ nước cho cơ thể. Nó giúp điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, giúp cải thiện hoạt động thể chất. Một số bằng chứng cũng cho thấy rằng giữ nước có thể giúp giảm cân.
Theo các nghiên cứu, uống nước làm tăng quá trình trao đổi chất bằng cách tạo ra nhiệt. Đó là một quá trình trao đổi chất trong đó calo được đốt cháy. Nó có thể dẫn đến giảm cân.
Uống nước chanh để giảm cân cũng sẽ khiến bạn cảm thấy no hơn. Từ đó bạn có thể cắt giảm lượng calo từ các loại thực phẩm khác, điều này có thể dẫn đến giảm cân.
Uống nước chanh như thế nào để giảm cân an toàn?
1. Không thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước chanh
Nước chanh thúc đẩy cảm giác no, giúp hydrat hóa, tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy giảm cân. Tuy nhiên, nước chanh không tốt hơn nước thường khi giảm béo. Do đó, không thể thay thế hoàn toàn nước lọc bằng nước cốt chanh khi uống nước chanh giảm mỡ bụng.
2. Uống nước chanh ấm vào buổi sáng
Nước thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nước chanh cũng tăng cường trao đổi chất. Vì vậy, hãy uống một ly nước chanh ấm vào buổi sáng để tăng tốc độ giảm cân của bạn.
Uống nước chanh khi nào để giảm cân? Ngoài buổi sáng, bạn cũng có thể uống nước chanh sau bữa ăn chính 30 phút để giảm hấp thu đường. Hoặc uống nó sau khi tập luyện để tăng khả năng đốt cháy chất béo của bạn.
3. Đừng lầm tưởng nước chanh có tác dụng giảm cân
Ảnh: Monika Grabkowska/Unsplash
Uống nước chanh đúng cách không hề thừa. Lạm dụng nước chanh để giảm cân có thể gây ra nhiều tác hại cho sức khỏe.
Vì chanh có tính axit cao, có thể làm hỏng men răng và khiến răng bạn bị ố vàng. Lượng axit này cũng ảnh hưởng nghiêm trọng đến dạ dày. Nó có thể gây loét, trào ngược axit, v.v.
4. Thêm nước chanh vào chế độ ăn kiêng và tập thể dục giảm cân
Cách uống nước chanh giảm cân an toàn nhất là kết hợp với chế độ ăn uống khoa học. Ngoài ra, có chế độ tập luyện hợp lý. Uống 1 ly nước chanh sau khi tập luyện 30 phút sẽ cho kết quả tốt nhất. Nó giúp loại bỏ chất béo dư thừa ra khỏi cơ thể.
7 Công Thức Nước Chanh Giảm Béo An Toàn Hiệu Quả
1. Uống nước chanh gừng giảm cân
Gừng và sả là hai loại thảo mộc giúp giải độc cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa và giảm cân hiệu quả. Do đó, bổ sung chanh cùng với chanh và gừng sẽ giúp tăng cường hiệu quả giảm béo.
LÀM:
• Để xử lý Nước chanh gừng giảm cân, Bạn lấy 150g gừng tươi, rửa sạch rồi thái thành lát mỏng. 5 Rửa sạch cây chanh, bẻ đôi và cắt thành từng miếng.
• Cho gừng và chanh vào nồi, thêm 2 lít nước đun sôi khoảng 5 phút.
• Đổ ra cốc, thêm nước cốt nửa quả chanh (bạn nào thích chua thì cho thêm). Khi hỗn hợp nguội bớt, thêm 2 thìa mật ong và khuấy đều.
2. Uống nước chanh mật ong giảm cân
Nước chanh mật ong không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà còn rất tốt cho sức khỏe. Đây cũng là một loại thức uống ngon, dễ làm.
LÀM:
• Rót 300ml nước ấm vào ly.
• Vắt 1/2 quả chanh tươi, thêm 2 thìa mật ong nguyên chất vào khuấy đều.
• Cách tốt nhất để uống nước chanh giảm cân là uống vào buổi sáng khi thức dậy.
3. Uống nước chanh muối giảm cân
Nước chanh pha với một ít muối cũng có tác dụng giảm cân tương tự như nước chanh pha loãng. Tuy nhiên, một chút muối sẽ giúp giảm bớt vị chua và lạ của nước chanh.
LÀM:
• Để làm chanh muối, bạn có thể pha 250 ml và dùng 1/2 quả chanh tươi. Sau đó thêm chút muối khuấy đều và thưởng thức.
4. Uống nước chanh hoa đậu biếc để giảm cân
Hoa đậu biếc là một trong những nguyên liệu giảm cân hiệu quả. Hỗn hợp chanh tươi và Hoa đậu biếc giảm cân Được nhiều chị em tin dùng.
LÀM:
• Phần gia vị, chuẩn bị 5 bông hoa đậu biếc, 1 quả chanh, 2 thìa mật ong.
• Ngâm nước hoa đậu biếc trong nước nóng 5-10 phút rồi vớt xác ra.
• Đợi nước nguội thì cho nước cốt chanh, mật ong vào khuấy đều và thưởng thức.
5. Uống nước chanh pha loãng để giảm cân
Ảnh: Instagram
Nước chanh pha loãng là một phương thuốc giảm cân đơn giản và hiệu quả. Các axit hữu cơ trong chanh kích thích quá trình trao đổi chất. Nó giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời giải phóng chất béo làm năng lượng cho cơ thể.
LÀM:
• Vắt nước cốt của 1 quả chanh vào ly nước ấm và khuấy đều.
• Uống nước chanh ấm 30 phút sau bữa ăn chính của bạn để tối đa hóa lợi ích của nó.
6. Nước chanh dưa chuột
Nước chanh dưa chuột là một công thức gây nghiện mà nhiều phụ nữ sử dụng khi cố gắng giảm cân. Thức uống này thanh nhiệt, loại bỏ độc tố và giảm béo, giảm cân hiệu quả.
LÀM:
• Để pha chế nước detox chanh tươi và dưa chuột, bạn chuẩn bị: 1 quả dưa chuột, 1 quả chanh, 5 lá bạc hà.
• Rửa sạch các nguyên liệu và cắt dưa chuột thành lát mỏng.
Xem thêm: Game Siêu Nổ Club Cách Tải Seuno Mới Nhất Từ Top Super Hus Game Don Pai Doi Tuang
• Sau đó, bạn cho tất cả vào 1-2 lít nước rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 60 phút.
• Bạn có thể uống 2-3 cốc nước detox chanh tươi và dưa leo mỗi ngày.
7. Giảm cân bằng trà xanh và chanh
Trà xanh và chanh là “cặp đôi hoàn hảo” đánh bay mỡ thừa. Đặc biệt, thức uống này giúp làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa và ngăn ngừa các bệnh về tim mạch.
LÀM:
• Bạn chuẩn bị vài lá chè xanh tươi, 1 quả chanh.
• Trà xanh rửa sạch, chần qua nước sôi.
• Sau đó, bạn cho trà xanh vào 1,5 lít nước và đun sôi.
• Khi nước nguội thêm nước cốt chanh.
• Bạn nên uống nước chanh giảm cân sau bữa ăn chính 30 phút.
Thực đơn ăn kiêng với chanh giảm cân trong 7 ngày
1. Ngày 1
• bữa sáng: Uống 1 ly nước chanh dưa leo detox trước bữa sáng 30 phút. Sau đó ăn sáng bằng 1 bát cháo gạo lứt.
• Bữa trưa: 1/2 bát cơm gạo lứt + xà lách bò với chanh, giấm và dầu oliu + 100gr ức gà luộc + 1 ly nước chanh dưa leo detox (sau ăn 30 phút).
• bữa tối: 150gr cá nướng chanh + 100gr rau củ hấp.
• 1 giờ trước khi đi ngủ: 1 ly nước chanh dưa leo detox.
2. Ngày 2
• bữa sáng: Uống 1 ly chanh mật ong sau khi ngủ dậy. Sau đó ăn sáng với 2 lát bánh mì đen + 1/2 quả bơ.
• bữa trưa: 1 đĩa mì yến mạch + 100g salad cà chua bi + 1 bát canh đậu hũ thịt bằm.
• bữa tối: 150 g ức gà nướng + 1 quả táo + 1 ly chanh muối nóng.
3. Ngày 3
• bữa sáng: Pha loãng 1 ly nước cốt chanh trong nước ấm 30 phút trước khi ăn sáng. 2 quả trứng luộc + 2 củ khoai lang luộc + 1 ly sữa tươi Bữa sáng không đường.
• bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 1 đĩa salad cá ngừ ngâm dấm + 100gr tôm hấp + 1 ly nước gừng chanh ấm.
• bữa tối: 150 g cá luộc + 1 đĩa súp lơ luộc.
4. Ngày 4
• bữa sáng: 1 bát yến mạch dâu và sữa tươi không đường + 1 ly nước chanh hoa đậu biếc.
• bữa trưa: 1 bát cháo gạo lứt + 100g thịt bò xào cần tây + 1 đĩa salad cà chua bi.
• bữa tối: 150g phi lê cá hồi nướng chanh + 150g bắp cải hấp.
5. Ngày 5
• bữa sáng: 2 lát bánh mì đen phết bơ + 1 quả chuối + 1 ly trà xanh chanh nóng.
• bữa trưa: 1/2 bát cơm trắng + 100g thịt nạc luộc + xà lách dưa leo trộn mắm mè vắt chanh.
• bữa tối: Salad cà chua, trứng luộc + 1 bắp ngô luộc + 1 ly nước chanh pha muối.
6. Ngày 6
• bữa sáng: 1 bát Cháo yến mạch + 1/2 quả bơ + 1 ly nước chanh sả gừng.
• bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 150g cá hồi nướng măng tây + 1 hộp sữa chua.
• bữa tối: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa salad ức gà + 1 ly nước chanh pha muối 30 phút sau ăn.
7. Ngày 7
• bữa sáng: Uống 1 ly nước chanh pha mật ong trước bữa ăn sáng 30 phút. Ăn sáng 1 trứng tráng + 1 hộp 2 bánh mì đen Sữa chua không đường.
• bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 100g ức gà áp chảo + 1 bát canh mồng tơi + 1 quả chuối.
• bữa tối: Sau ăn 30 phút 150gr muối tôm luộc tiêu chanh + 1/2 quả thanh long + 1 ly nước chanh gừng.
Uống nước chanh để giảm cân Ngoài ra còn có nhiều ứng dụng hữu ích. Nó giúp thanh lọc cơ thể, cung cấp vitamin C tăng cường miễn dịch, làm đẹp da. Ngoài ra, nước chanh còn giúp tiêu hóa tốt, khử mùi hôi miệng và ngăn ngừa sỏi thận hiệu quả. Vì vậy, nếu bạn đang thực hiện nhiệm vụ giảm cân, hãy bổ sung nước chanh vào thực đơn của mình. Tôi hy vọng bạn sẽ sớm trở lại bình thường với nước chanh.
Tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
